[...] kg oraz zbudować rzeźbę Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam ATLAS TYTAN 4 HMS Dieta: prowizoryczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chcem zacząć brać Kreatynę Mono + do tego albo jakiegoś Gainera albo Dextroze
[...] temu cos mi sie stalo z barkiem. Wykonywalem jedynie cwiczenia w domu - pompki, hantle, drazek itp. i nabawilem sie kontuzji barku. Co dziwne bark bolal mnie tylko rano i jak go rozruszlame to moglem ruszac we wszytskie strony i nei czulem bolu. Bylem u dwoch lekarzy - nic mi nie moga pomoc bo boli mnie tylko rano a ruszac reka moge. [...]
[...] że jestem nowy i proszę o wyrozumienie a po drugie to szukałem już tematu odpowiedniego dla mnie ale żaden mi nie pomógł, więc założyłem nowy :D A więc tak może powiem jak wyglądam: Waga: 50 kg Wzrost: 169 cm Wiek: 17 lat Uprawiane sporty: piłka nożna, siatkówka, czasami koszykówka, bieganie Staż: tak intensywnie to dopiero zaczynam i mam [...]
jaki trening lepszy będzie na rzeźbę? zastanawiam się czy dzielony nie byłby lepszy ze względu na większa czestotliwość? chodząc 3x w tygodniu z systemem dzielonym każdą grupę mięśni ćwiczę tylko raz po 2-3 ćwiczenia,przy obwodowym byłoby 3 razy ale za to pewno po jednym ćwiczeniu na każdą grupę...co radzicie? jak ewentualnie ułożyć taki trening [...]
5 miesięcy temu bylem na 2.5msc redukcji. Spaliłem z 18 na 14% bf przy niewielkich spadkach znaczacych obwodów. Wszedłem na mase. dieta była prowadzona w 70% czysto. Po miesiącu Bf wszedł znów na 15-16% z lekkiego zarysu brzucha znow byłem podlany. Teraz Bf jest znów na poziomie 16-17%? Widać to tylko na brzuchu. Jestem dość chudy gdy zaczynam [...]
[...] -tłuszcz: 90g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy siłowy + w dni nie treningowe bieganie lub rower 9. CEL CYKLU: Złapać mase mięśniową z jak najmniejszym zatłuszczeniem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN [...]
[...] nogami w bok) porpostu biodro mnie boli, podniose jedynie na wysokość kolana gdyż wyzej nie moge. Po rozgrzewce jest juz troche lepiej moge podnies do wysokosci biodra ale jak wysoko kopne to tez czasami mnie, zwłaszcza jak wale sidekicka.To jak wysoko podniose noge zalezy bardziej od tego jak mnie biodro boli niz od tego jak jestem [...]
Witam. Chciałabym sie dowiedzieć jaki wpływ na ciało, efekty ktore sie osiągnęło ma zatrucie pokarmowe. Wiadomo- takie zatrucie trwać może kilka dni, dziwne uczucie na żołądku powoduje ze nie jesteśmy w stanie racjonalnie i normalnie odżywiać sie przez następnych kilka dni. Przy zatruciu poleca sie spożywanie np.kaszy manny na wodzie, sucharow. [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:nie robie -przysiad:tez PYTANIE: za jakis tydzien chce zaczac swoj pierwszy cykl na saa wczesniej bylo tylko megace,mialem juz zakupione 100tabsow mety i wszystkie niezbedne oslonki do cyklu niestety sie [...]
[...] na branie kreatyny i choć monohydrat universala już leży w szafie PISZĘ W CELU POSZERZENIA WIEDZY. Mono jeszcze troche poczeka, ale lubie być przygotowany. Mam kilka pytań (jak mi się wydaje dotyczą każdego bez względu na staż, wiek czy cel brania kreatyny): A) dawkowanie: 5g rano na czczo i 5g wieczorem - dni nietreningowe 5g rano na czczo i [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: aktualnie lece 1-4 prop 100mg e2d 5- susta 250mg pon i czw jestem w jakims 15tyg(dodam ze przed pierwszym tyg cyklu ze 3miesiace lecialem na jakis propach z bardzo zanizonym stezeniem,niestety na takie trafialem dopoki nie trafilem na dobre [...]
Otoz sprawa wyglada tak iz sniadanie, przed/po treningowy posilek oraz kolacja, jest spozywana jak nalezy. Niestet nie zawsze udaje mi sie reszta posilkow osiagnac wymaganego poziomu kcal, gdyz nie mam ochoty az tyle jesc. W dodatku nie chce nalapac zbyt duzo tluszczu, wiec czy pomimo tego iz kcal czesto nie sa na takim jak powinny byc poziomie, [...]
[...] ze to po prostu tak jest, ze to przejdzie czy cos badz uwarunkowania genetyczne i tak musi byc. Lecz dzisiaj wpisalem po prostu w google no i wyskoczylo, wszystkie ,,objawy" jak w morde strzelil pasuja. Dodam ze nie jestem otyly jestem szczuply mam prawie 2m wzrostu (198) obecnie waze 94kg, prowadze w miare aktywny tryb zycia, chodzi mi tu [...]
Pewnie było ze 100 razy, lecz jakoś tą szukajką znaleźć nic nie mogłem. Jaki wpływ ma jazda na ,,góralu" po pagórkowatym terenie na mięśnie nóg w okresie robienia masy mięśniowej. Było już takie pytanie że nie szkodzi masie, a nawet jest zalecane. Ale mi chodzi nie o spalanie fatu, a o trening mięśni nóg poprzez rower. Po odchudzaniu [...]
[...] Wzrost-179cm Staż na siłowni- 5 miesięcy Typ budowy- ektomorfik Cel- 90/85 kg Pracuje 6 dni w tygodniu więc wysiłek fizyczny jest, są dni że mniejszy a są że większy, jak to w pracy. Dieta może być jak najbardziej urozmaicona, pieniądze w tej kwestii nie grają roli na Diete, bo zdrowie i dobra forma to najważniejsze. Suplementy jakie [...]
[...] wiem ze powinien sie znalezc w dziale Porady medyczne ale niestety nie jestem posiadaczem abonamentu. Chodzi o moj kregoslup.. poltora roku temu na jednym z treningow jak sie wyprostowalem i lekko schylilem glowe to w czesci szyjnej czulem ze jeden kreg jakby byl lekko od reszty wysuniety w prawo...ok miesiac temu zauwazylem u Siebie to [...]
[...] walczył już na pierwszej gali Sengoku - przeciwnikiem japończyka był Antonio Braga Neto. Kawamura wygrał ten pojedynek. Ponadto w poniedziałek ogłoszono, że free agent jak dotychczas Josh Barnett także będzie walczył na gali Sengoku II. Jeszcze nie ogłoszono przeciwnika Josha, lecz powinno być to ogłoszone do końca bierzącego tygodnia. [...]
Jak każdy z nas wie szpinak jest bardzo zdrowym i bardzo dobrym warzywem, warto go jeść. Ja lubię go pod różnymi postaciami jednak najbardziej preferuję w połączeniu z brokułami. Wygląda to tak. Jeden średni brokuł gotujemy w lekko osolonej wodzie. Gdy jest ugotowany aldente wyciągamy go. W czasie gdy nasz brokuł się gotuje my wrzucamy na patelnie [...]
[...] po 800mg za 69 Moje pytanie to dlaczego cena tych produktów jest podobna a prawie niczym sie nie róźnią. Czegoś tu nie rozumiem, aminki olimpu śa prawie tak samo drogie jak trec'a a jest ich o połowę mniej. Jak je zamawiałem to myślałem, ze są one poprostu większe lub, że dziennie mam brać ich mniej, a tu okazuje sie (dzisiaj dostałem [...]
[...] każdy piłkarz miałby 8 s na zdobycie gola, startując z linii środkowej. Drużyna, która wygrałaby w taki sposób, zdobywałaby dwa punkty, przegrana tylko jeden. - Wygląda to jak cyrk. Niech nie liczą na moje poparcie - powiedział trener Crystal Place Peter Taylor. - Być może trenerzy nie cierpią rzutów karnych, ale fani je uwielbiają - [...]
